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如何拥有高质量性生活?4招让你更“性福”!
作者: 张兴文  日期:2020-05-06
和谐性生活是夫妻双方必不可少的,但随着年龄增长,再加上工作和生活压力过大,性欲望和性功能会有所减退,不能更好享受性生活带来的愉悦。性功能下降对男性来说是不可言说的打击,其实只要做好这几点就能提高性能力。
 
  男性怎么做才能改善性功能?
 
  1、选择合适食物
 
  优zhi蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白,其中含有人体所必须的氨基酸,参与人体组织细胞构成也包括性器官和生殖器官。精氨酸是精子生成必不可少的主要原料,可消除疲劳感,提高性功能。在鱼类、大豆或豆制品中含有丰富精氨酸,适当的吃能提高男性性功能。男性应该多吃绿叶蔬菜水果、坚果、鱼类和五谷杂粮,以橄榄油当做烹调油,控制红肉摄入。此外也可以适当吃牡蛎泥鳅,鳝鱼、鲍鱼和海扇等具有强精效果。
 
  2、避免吸烟
 
  烟草中含有大量有害物质如尼古丁、焦油和一氧化碳等会引起动脉硬化,减少阴茎血流量,增加血液粘稠度,引起局部组织缺氧,对睾丸间质细胞和支持细胞带来不同程度损伤。另外,吸烟也会升高睾丸组织中铬浓度,铬会破坏血睾屏障,导致睾丸组织水肿或变性坏死。此外,香烟也会抑制阴茎海绵体平滑肌活性,减弱舒张功能。经过研究发现,香烟中含有的尼古丁会降低精子质量,减弱受精能力,导致男性性功能障碍或降低其生育能力。
 
  3、必须控制好体重
 
  大部分糖尿病患者伴有性功能障碍,糖尿病又和肥胖有关,是引起性功能障碍的危险因素。不管是一型还是二型糖尿病都要适当减肥,把体重控制在标准范围之内,只要体重下降就能明显改善性功能和泌尿功能。
 
  4、保正充足睡眠
 
  只有充足和高质量的睡眠,才能让人们精力快速恢复,使激素分泌正常,维持正常性冲动。夫妻双方应该多进行沟通和交流,当出现性功能障碍时要共同面对,及时寻求心理或药物上的治疗,不能一味的指责和抱怨。
 
  温馨提示
 
  性生活前也有10~15分钟的前戏,通过抚摸爱抚来刺激性欲望,适当的改变性爱姿势、时间和地点,这样能增加新鲜感,提高性生活质量,但一定要控制频率,以免损害性功能和身体健康。
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